分類: 家長園地

為甚麼小朋友會有完美主義性格呢？

資料來源：精神科專科醫生許龍杰 

 

完美主義的小朋友可能會有自閉症譜系障礙或強迫症等問題，其實完美主義往往出於小朋友對自己要求過高，每件事情都要做到最完美。當做不到最完美的時候，便會常常自責。有些小朋友當他拿不到100分，只取到99分，回到家只為了1分就不停哭泣，十分擔心。

 

但有時候完美主義的想法並不是出自小朋友，亦有可能是來自家長，例如有時候如果小朋友拿到99分，作為家長有否問過他們：「為甚麼你拿不到100分呀？」如果你這樣說，其實都加入了一些完美主義因素到小朋友的思想中。小朋友的心理很容易受成人影響，如果成人每件事都要求做到100分，他們很多時便會將這些壓力內化，變成對自己的要求，於是他做不到想做的事便會感到焦慮。

 

焦慮會引致甚麼情況呢？焦慮會導致經常無法入睡、非常緊張、經常要到洗手間、搣手皮、心跳加快、冒手汗、手震，甚至會害怕上學。他會覺得應該怎麼辦、我少拿了1分、我弄扔了通告，明天上學時老師會責罵我的，那麼不要上學了。這些是完美主義小朋友經常出現的情況，不單只是焦慮症，很多小朋友會變成有抑鬱症。

因為長時間發現做不到家長或老師的要求，變得常常會哭、不快樂，甚至有自殺的念頭。那麼家長要如何處理有完美主義的小朋友？

 

第一，首先要察覺到這個問題，不要看到小朋友做得很認真，很像乖學生，就認為一直沒有問題。愈是乖的學生，你愈是要小心，究竟他對自己的要求會否過高？

 

第二，家長要留意自身。究竟自己有沒有做得很完美？家長也反省一下自己，小時候你自己是不是每件事情都100分呢？你平常是否每件事都做得好？上班的時候是否都做得完美？你的上司又有否責備過你做得不好？如果你自己也做不到完美，為何你又要求小朋友要做得到呢？

第三，就是要留意完美主義的小朋友，會否有很多焦慮症及抑鬱症的症狀。如果如卜述所說，小孩睡不著、手震、心跳加快、冒汗、搣手皮、常常去洗手間，甚至是抑鬱，想得很負面或甚有自殺的念頭，那就一定要帶他去看醫生。如果焦慮症及抑鬱症惡化，後果非常嚴重。

家長與孩子的情感語言

撰文：家庭動力兒童遊戲治療師

　　　婚姻及家庭治療師　李慧芝

 

在我們的成長經驗中，我們都甚少被教育用語言表達自己的情緒。學校和社會均著重培育兒童的認知、分析和解難能力等，所以我們大多習慣討論事情和觀點，很少直接用說話來表達情感。即使家人之間的交流和對話，我們也不習慣分享彼此內心的感受。

 

有家長會問，我以行動（例如擁抱、親吻孩子）來表達對孩子的關懷，不已經足夠了嗎？父母有必要用言語肯定和回應孩子的感受及需要嗎？

 

父母以行動表達對孩子的愛當然重要，但父母對子女的同理回應，能夠更具體和切實地讓孩子體會到，父母是明白和接納他們的想法和感受。這不但能強化親子關係，建立孩子的安全感，子女亦能從中學習如何以語言表達情感和需要，有助減少孩子以不良行為表達內心困擾。

 

事實上，情感的語言的確不是我們日常習慣的語言，很多父母都擔心，假如肯定和同理回應孩子的負面情緒，可能會縱容和加劇孩子的不良行為。例如當孩子因失去心愛物件而感到傷心時，父母都會害怕重提事件，會觸及孩子傷心的感受。父母或許會對孩子說：「不要緊，玩別的便是了！」、「試試看能否買另一個代替吧。」父母都希望透過解決孩子的問題，安撫他們的情緒。

 

然而，這樣孩子不但無法從父母的回應中，學習如何接觸和了解自己的感受，並有效調節自己負面的情緒，更沒有機會從挫敗中汲取經驗，         建立責任感。

 

假如父母可以設身處地，從孩子的角度了解他們的經驗，並嘗試說出他們的感受，即使簡單一句「我想，你失去了你最心愛的物件，你一定很傷心、難過。」這對於孩子而言，已經給予他們最有力的支持和安慰，使他們更有信心和勇氣地面對生活的挑戰。

分類
家長園地 家長園地 家長園地 家長園地 家長園地 家長園地 家長園地 家長園地 家長園地 家長園地

暑假空白的日子

撰文：GLP 全力愛創辦人兼義務總幹事林何佩儀

 

不少父母都努力地把孩子的暑假安排得滿滿的，因為在父母眼中，暑假的時間若不學習就是荒廢光陰。而參加補習班、興趣班和夏令營，甚至出國遊學，都成為了例行公事。但一個沒有補習，也沒有才藝訓練的暑假，不知道是甚麼樣子呢？父母可以讓孩子們有一個真‧暑假嗎？

 

誰說給孩子一個不補習、不參加密密麻麻的課程的暑期，就一定少了學習的機會呢？《The Over-Scheduled Child》作者、美國學者羅森菲爾德 (Alvin Rosenfeld)就曾指出，給孩子保留足夠的空白時間，反而令他們有空間及機會找到及發展個人興趣。而許多重大的理論，也多半誕生在有機會空白的歲月，例如：愛因斯坦大學畢業後無業，於是只好到專利局工作。工作就是整理奇怪發明的文件。他利用這段空白的時間不斷思考，終於發現了劃時代的觀點：相對論。又例如牛頓，由於當時倫敦黑死病大流行，所以他有整一年的時間在郊外避難，天天不找事做，躺在草坪上縱情思考。就是這樣，他看到了一顆蘋果從樹上掉下來。要是他一直在大都市倫敦，就看不到蘋果落下的瞬間！

因此，在暑假中留下空白的日子，孩子的思考模式才會突出，而當行程塞得滿滿時，有再好的頭腦也是枉然。請留一些時間給孩子，讓他自主分配他的時間，鼓勵他們在長長的空白與緩慢地思考和經驗人生，更不妨燃燒時間做點傻事。在這兩個月內，至少要向兩個親人說 30 次的「我愛你」，並每天給這兩個親人擁抱一次、連續3天不使用智能手機、聽一場音樂會或看一賽球賽。走到沙灘草地盡情玩、盡情跑、盡情叫一次，主動關心需要被關心的人，例如探訪附近的獨居長者、寫一封信鼓勵好久不見的同學或者家中的長輩等等。

 

讓我們的孩子體會不同的生活型態，過一個充實但不繁忙的暑假吧！

愛在家內暖

撰文：教育專家張作芳校長

 

不知道大家曾否聽過某電視劇集的主題曲 「擁抱愛」？本人很喜歡其中的數句歌詞，寥寥數字就帶出了「家」的特性：家是一個『遮風擋雨』的地方，如你的『後盾』，在你「困倦」時，家的大門總會為你打開。當中提到的「愛」，便是那份由你出生那一刻便已注定，血濃於水的親情。的而且確，有甚麼比親情來得更重要呢？當你失意的時候，家人會為你分憂，願意聆聽你的傾訴，陪伴你一同渡過難關；當你生病的時候，家人願意無條件地照顧你；在你學業或事業有成時，他們會打從心底裡高興，為你的成就感到驕傲。這種「愛」並不是金錢能換到的。

我校今年以「家庭」為主題，期望能使家長及同學明白親情的可貴。可惜，這份愛或許來得太易，自出世便擁有，因此有些人未懂得珍惜。有時候，從報章可見，一些青少年寧可在街上流連，也不願意回家；一些家庭終日爭吵，家彷彿變成了一個戰場；一些人甚至會為了瑣事而與家人動武，導致血案發生。以上列舉的只是冰山一角的例子，有時我會想，好好的一個家變成這樣，實在令人惋惜。

 

在家中應多說的三句話

如何才能建立和諧的家庭呢？教宗方濟各在談論家庭時曾提出「家庭生活三語」，即在家中應多說的三句話，分別是「謝謝」、「請問」及「對不起」。「謝謝」代表對家人感恩。很多時候，子女自小便被父母照顧，覺得一切理所當然。試想想，父母是否必須要為你準備早、午、晚三餐呢？是誰為你清洗衣服鞋襪，讓你有一個衛生條件較佳的生活環境呢？當你生病的時候，是誰衣不解帶地照顧你，晚上也起牀餵喂你吃藥呢？同學們，在父母照顧你的同時，不妨多說聲「謝謝」，有空時也可幫忙父母做家務，分擔他們的工作。事實上，當子女為父母完成家務後，父母也可向他們說句「謝謝」。現今社會，長輩擺出一副高高在上的姿態已不合時宜。要知道，各人在建立和諧的家庭上也有責任，不要認為某些工作必然是某家庭成員的責任。得到別人的幫助，就算是家人，也可說句「謝謝」。

「請問」代表對家人的尊重，對人有禮貌的表現。或許有人認為，既然是一家人，說話不用太客氣，應有話直說即可。事實上，「請問」不只叫我們說話客氣，而是提醒我們，說話內容要顧及家人的感受。有時候，人往往會為一些瑣事而鬧得面紅耳赤，認為凡事應據理力爭，就算對家人也應如此。但這樣做真的值得嗎？正如廣告所說：「贏了場交，輸了個家。」即使親如家人，還是慎言一點較好。

 

至於「對不起」，則代表求家人原諒。做錯了事，當然要有承擔的勇氣，向曾傷害的人說句「對不起」，是理所當然之事。同時，「對不起」也代表了與家人修補關係的契機。有時候，對錯是很難用三言兩語判斷的。又或者，事情根本就沒有對錯之分，只是大家的價值觀不同而已，偏偏很多時候，爭執就是由此而起。假如大家各不相讓，關係便會鬧得很僵。正所謂「退一步，海闊天空」，放下身段不代表要你屈服，也不是要你向事情妥協，反而是製造一個新的機遇，把問題以更好的方式解決。

 

古今中外都非常重視「家庭」的概念。天主說：「人單獨不好，我要給他造一個與他相稱的助手。」(創世紀 2:18)，天主安排我們在不同的團體中成長，而成長的第一個團體就是我們的家；至於孔子非常重視孝悌，認為它是做人、做學問的根本。各位，就讓我們從今天開始，多實踐「家庭生活三語」，共建和諧美好的家。

聰明學習靠運動

撰文︰遊戲治療師馮祉禧

筆者剛參與了台灣教師專業進修交流活動，見識到台灣的教育著重以運動培養孩子成長，讓我得到新的啓發，希望與各位父母分享。其中一所作交流的學校稱得上是體育學院小學版「虎林小學」。一踏進學校，同學便以政府推廣的健身操歡迎我們。他們一起跟着拍子舉手投足，做出各式各樣的熱身動作。讓人感到他們就像老虎仔一樣的精神活潑，而我像真的進入了充滿老虎仔的森林一般。

 

運動能強化孩子學習能力

虎林小學的劉校長説學校是政府重點學校，專注同學的體育發展，並相信透過運動能強化他們的學習能力。他們以哈佛醫學院精神科臨床助理教授 John J. Ratey, MD 的硏究為基礎，提倡零時運動計劃。此計劃提倡學生於所有時間都在運動，即零時 (Anytime)。每當小休時，學生便會跑到操場的任何一處做運動，他們有的玩躲避球、有的在攀鋼架、更有的打羽毛球。所有學生都享受每個運動的時刻。

運動的好處  強化大腦機能

眾所周知，運動有強身健體的功效，而在 Ratey 的研究之中，他指出更多有關運動對大腦的好處。他形容大腦是訊息處理中心，透過不同的傳遞者（化學物質）於不同路徑傳達訊息。在運動時，大腦能有效地生產更多傳遞者和強化路徑，使訊息傳得更快更準。

將理論應用於學習上，學生以運動強化大腦機能，再提升他們的學習成效。研究證實運動能提高學生專注力和記憶力，而這都是成功學習的必備條件。此外，運動能使大腦製造 Dopamine（令人有快樂感的化學物質），令學生能愉快地學習，成績自然會更加優秀。

 

如何讓孩子愛上運動？

為了讓孩子享受運動的時間和好處，家長必需讓孩子愛上運動，以下有三項建議：

  1. 零時運動

多讓孩子有運動的機會，如提供合宜的時間，工具和場地，同時家長要留意環境的安全。

 

  1. 健康運動

多教導孩子因愛健康而做運動，多提及運動對健康的好處。

 

  1. 一起運動

多與孩子一起運動，享受運動的時刻，享受親子的美好時光。

「一個追、一個走」 的親子關係

撰文：家庭動力創辦人及行政總監

           婚姻及家庭治療師

          兒童遊戲治療師吳綺琴

很多家長都這樣投訴，説子女愈大愈不願意跟父母説話，感情變得疏離冷漠。父母開始不知道子女的腦袋裡想甚麼，他們的學校生活是怎樣的，朋友是怎樣的。就眼睛所見，都是打機、看電視、上網、Whatsapp、WeChat和Instagram！父母不期然產生一種無形的不安，因為與所愛的子女好像脫了軌，沒有連繫一樣！父母愈不安，愈想把子女拉回身邊。但所用的方式，往往是查問、規管、批評和責備，對孩子的行為既不理解也不信任。父母的「著緊」及「關心」，在孩子的角度，只感到父母操控及無理！結果父母愈想拉近子女，子女愈想逃避父母！這種追逐令親子關係變得緊張而難堪，實在十分可惜！

 

無論對社會的演進及下一代的培育，父母的角色都最為重要。父母的責任是多重的：關愛、供養、教導和示範等等。最能令父母與子女的關係連繫起來，產生正面的互動，就是父母傳遞愛與關懷的方式，能令子女真正感受得到。有時父母會驚訝地問：「我這樣還不算是關心嗎？他怎可能感受不到呢？」其實每個孩子的需要可能不同，他們渴望得到關心的模式也可能不一樣。若父母不是用孩子的角度出發，只一廂情願用自己的角度去理解，及用自己習慣的方法去關心，就算父母圍著孩子「氹氹轉」，都一樣可能產生以上的的結果：一個追、一個走！

要讓孩子真正感受到父母的愛及關懷，關鍵在於父母的著眼點是在孩子本身，抑或只是在孩子的表現。父母的關懷若是在孩子身上，孩子一定會感受得到，他們亦會以正面的方式來回應。若父母關心的只是孩子的表現，孩子遲早會與父母疏離，甚至把他們拒之於門外。

若我們對比以下這些父母對孩子的説話，就可知道「關心孩子」與「關心孩子表現」的分別：

當父母放工回家問孩子：

A「你今天返學開心嗎？」

B「今天的功課你做好了嗎？」

孩子測驗拿了65分，父母說：

A「你拿了這個分數是否很失望呢？也許你會感到不開心，你可與我分享你的心情啊！」

B 「你平日又懶又不專心，這樣可以拿到好成績嗎？你若不再更努力，下次還會不及格添，甚至有機會留級！」

在忙碌的生活節奏中，建立良好的親子關係實不容易！與子女建立正面的互動及連繫，才能在孩子成長的路途上，不斷給予鼓勵及支持。如果稍一不慎，選擇了錯誤的表達方式，縱然父母心裡有很多愛，子女也未必接受！

如何減低獎勵的副作用？

撰文：新領域潛能發展中心註冊教育心理學家彭智華
有些家長對獎勵有以下的想法︰「原意是想讚賞孩子的良好表現，但現在獎品卻好像變成賄賂。」、「他變得功利，會以獎品之大小來計算自己努力的程度。」、「有時候我甚至覺得孩子變得貪得無厭，曾經吸引他的獎品也缺乏原來的效果了，要提供更豐富的獎品，他才願意付出努力。」
其實，成人身處的商業社會，老闆亦會以獎品、獎金的方式表揚員工傑出的工作表現，鼓舞員工士氣。不少幼兒教學專家亦提出獎賞制度，以孩子喜歡的食物、玩具等，訓練並培養他們建立良好行為的習慣。獎勵已經成為我們慣常採用的方式，但是，家長的擔憂也並非空穴來風。究竟怎樣才能減低獎賞的副作用呢？
減低獎賞副作用的方法主要有兩大方向。其一是家長可改變獎品的種類，同時切忌以獎金鼓勵孩子，否則會讓孩子以金錢掛帥，事事以物質主義為大前題。家長給予的獎品可由一次性享用的如食物，慢慢轉變為可長期享用的禮物，例如具娛樂性的玩具、學術性的文具等，及至後來則可以心靈上獎賞，如家長給予獎狀、掌聲等較非物質的鼓勵。
其二，家長可根據以下三種準則慢慢減少給予獎勵的比例︰
1.　提升孩子完成家長預期行為的數量，才給予獎勵。
例：若家長期望孩子玩完玩具後把玩具收拾到玩具箱中，起初家長可能要給予貼紙鼓勵，孩子才願意收拾玩具；其後，孩子應自行將玩具放在玩具箱數次，家長才給予貼紙獎勵。
2.　根據孩子表現提升要求的標準，孩子完成較高難度的行為後，才給予獎勵。
例：最初只要求孩子把所有玩具放進箱中，便能給予貼紙鼓勵。然後可提升要求，孩子需把所有玩具放進箱中，並認真整理玩具，擺放妥當才能得到貼紙。
3.　當孩子心情輕鬆愉快或提出請求時，家長可在不提供獎品的前提下，向孩子提出要求。
例：孩子要求觀看自己喜愛的電視節目，家長提出孩子需把玩具收拾到玩具箱中，才讓他觀看電視。
透過這兩大原則，家長便能有計劃地淡化外在物質獎賞的功用，讓孩子內化完成良好行為背後的動力，漸漸減少對外在鼓勵的依賴，並使他們因內在獲得成功感作為他們學習動機的主要來源。

聰明學習靠運動

撰文︰樂善堂梁黃蕙芳紀念學校遊戲治療師馮祉禧

筆者早前參與了台灣教師專業進修交流活動，見識到台灣的教育著重以運動培養孩子成長，讓我得到新的啓發，希望與各位父母分享。其中一所作交流的學校稱得上是體育學院小學版「虎林小學」。一踏進學校，同學便以政府推廣的健身操歡迎我們。他們一起跟着拍子舉手投足，做出各式各樣的熱身動作。讓人感到他們就像老虎仔一樣的精神活潑，而我像真的進入了充滿老虎仔的森林一般。

運動能強化孩子學習能力

虎林小學的劉校長説學校是政府重點學校，專注同學的體育發展，並相信透過運動能強化他們的學習能力。他們以哈佛醫學院精神科臨床助理教授 John J. Ratey, MD 的硏究為基礎，提倡零時運動計劃。此計劃提倡學生於所有時間都在運動，即零時 (Anytime)。每當小休時，學生便會跑到操場的任何一處做運動，他們有的玩躲避球、有的在攀鋼架、更有的打羽毛球。所有學生都享受每個運動的時刻。

運動的好處  強化大腦機能

眾所周知，運動有強身健體的功效，而在 Ratey 的研究之中，他指出更多有關運動對大腦的好處。他形容大腦是訊息處理中心，透過不同的傳遞者（化學物質）於不同路徑傳達訊息。在運動時，大腦能有效地生產更多傳遞者和強化路徑，使訊息傳得更快更準。

將理論應用於學習上，學生以運動強化大腦機能，再提升他們的學習成效。研究證實運動能提高學生專注力和記憶力，而這都是成功學習的必備條件。此外，運動能使大腦製造 Dopamine （令人有快樂感的化學物質），令學生能愉快地學習，成績自然會更加優秀。

如何讓孩子愛上運動？

為了讓孩子享受運動的時間和好處，家長必需讓孩子愛上運動，以下有三項建議：

零時運動

多讓孩子有運動的機會，如提供合宜的時間，工具和場地，同時家長要留意環境的安全。

健康運動

多教導孩子因愛健康而做運動，多提及運動對健康的好處。

一起運動

多與孩子一起運動，享受運動的時刻，享受親子的美好時光。

甚麼是對話式閱讀？跟小朋友進行對話式閱讀時有甚麼技巧和步驟？

對話式閱讀顧是家長和小朋友以對話的方式進行閱讀，跟傳統伴讀最大的分別就是傳統的伴讀基本上可能是家長和小朋友說故事，或者有些伴讀家長的用意是教小朋友認字，以認字為主。但對話式閱讀好處不是在於認字，而是希望能夠藉著對話的方式讓小朋友和家長建立良好的關係，以及希望能夠幫助小朋友多表達。

 

對話式閱讀便是由小朋友當一個主動的角色，可以主動發問，透過這些問題、答案去引導他們，加強他們閱讀理解的能力。當家長和小朋友進行對話式閱讀時，可以思考一下要問甚麼問題及進行的步驟是怎樣。家長問問題有很多不同方法，我們會教他提示的框架，框架裡包含5種不同問問題的方法，就是英文縮寫「CROWD」。


C是Completion ，可以用填充的方式問。R即是Recall 回想，回想之前故事是說甚麼。O便是Open-ended questions 開放式，你猜猜之後會發生甚麼事呢？W便是Wh questions，即是六何法，何時、何地、何人等等。最後便是Distancing生活體驗題，究竟我們看的事物和日常生活有甚麼連繫呢？

對話式閱讀也有一個步驟的框架－「PEER」

第一個是引導，也就是問題的種類。第二便是問完之後，可以給予小朋友一些回應

便是Evaluation。Evaluate便是盡量正面鼓勵小朋友，例如他答對了，你說：「你做得很好，很留心聆聽」。如果他答錯也不緊要的，我們也要鼓勵他：「你很努力地嘗試！」然後再嘗試一下在圖書裡尋找答案

然後E便是Expand，小朋友說話句子比較短，我們可以把它擴展，例如加一些形容詞令句子更加豐富。最後便是Repeat，小朋友聆聽完後重覆說出這個故事，那麼便可以提升小朋友的口語能力。

做一個多表情、姿勢的父母！

撰文：GLP 全力愛創辦人兼義務總幹事林何佩儀

 

孩子在 6 個多月大的時候牙牙學語，不停地發出聲音和單字，還喜歡玩有聲音的玩具。但他們在未學會說話前，其實已懂得用啼哭、聲音、面部表情、手勢或身體語言來與身邊的人溝通。事實上，幼兒是先學習以表情和手勢與人溝通，接著學習口語溝通，最後便學習以文字溝通。因此，準確認知他人的表情，有助於判斷他人的情緒和態度，從而影響孩子的認知能力發展、情緒及社交能力的發展。而父母的面部表情、動作和姿勢，往往都是最吸引孩子的。

 

孩子會對父母的表情和情緒，作出觀察和反應。例如溫柔的表情可使他們放心與你溝通、微笑能加強孩子表達的信心、當父母點頭示意則表示接納。透過這些發展，使幼兒逐漸了解、學會和關心人的情感。而表達情緒的身體部位各有不同，可以把表情分為面部表情、身段表情和語言表情三種。

 

要建立良好的親子溝通，家長有幾方面需要注意：

  1. 當孩子還未能清楚看到父母的表情，建議可多用行動替代說話來回應，例如抱緊他、親親他、撥動他的頭髮，或者輕輕撫摸他的臉蛋，這些都是說話以外的另一種是語言溝通的重要方式。
  1. 父母若能落實在生活中，扮演一個有童心和多表情的父母，這樣孩子就能從父母的面部表情上，學會豐富的情感和表達技巧，將來必定一生受用不盡。
  2. 不少親子相處型態是「不互動」－ 雖然在一起，但沒有眼神接觸、對話、交換訊息或動作，更沒有分享情緒，因為大家都在看電視、電腦和手機，或各做各的事情。眼神接觸可訓練專注力，所以常用關心的眼神注視對方，聆聽對方分享，是良好的溝通條件之一。
  1. 營造清靜簡單的環境，有助孩子集中精神，當他們清楚看到你的表情，才算得上是真正的全面溝通。所以，當溝通時適宜關掉發聲的物品，包括電視機、平板電腦，或拿走他心愛的玩具。

父母在孩子成長的路途上，願意給予無條件的愛和充足的溝通空間，讓孩子覺得被接受時，他們方能破繭而出。孩子都喜歡父母欣賞自己，所以鼓勵的效果往往比較大，無論眼神還是說話，都可以多用。