作者: system
資料來源：精神科專科醫生許龍杰
完美主義的小朋友可能會有自閉症譜系障礙或強迫症等問題，其實完美主義往往出於小朋友對自己要求過高，每件事情都要做到最完美。當做不到最完美的時候，便會常常自責。有些小朋友當他拿不到100分，只取到99分，回到家只為了1分就不停哭泣，十分擔心。
但有時候完美主義的想法並不是出自小朋友，亦有可能是來自家長，例如有時候如果小朋友拿到99分，作為家長有否問過他們：「為甚麼你拿不到100分呀？」如果你這樣說，其實都加入了一些完美主義因素到小朋友的思想中。小朋友的心理很容易受成人影響，如果成人每件事都要求做到100分，他們很多時便會將這些壓力內化，變成對自己的要求，於是他做不到想做的事便會感到焦慮。
焦慮會引致甚麼情況呢？焦慮會導致經常無法入睡、非常緊張、經常要到洗手間、搣手皮、心跳加快、冒手汗、手震，甚至會害怕上學。他會覺得應該怎麼辦、我少拿了1分、我弄扔了通告，明天上學時老師會責罵我的，那麼不要上學了。這些是完美主義小朋友經常出現的情況，不單只是焦慮症，很多小朋友會變成有抑鬱症。
因為長時間發現做不到家長或老師的要求，變得常常會哭、不快樂，甚至有自殺的念頭。那麼家長要如何處理有完美主義的小朋友？
第一，首先要察覺到這個問題，不要看到小朋友做得很認真，很像乖學生，就認為一直沒有問題。愈是乖的學生，你愈是要小心，究竟他對自己的要求會否過高？
第二，家長要留意自身。究竟自己有沒有做得很完美？家長也反省一下自己，小時候你自己是不是每件事情都100分呢？你平常是否每件事都做得好？上班的時候是否都做得完美？你的上司又有否責備過你做得不好？如果你自己也做不到完美，為何你又要求小朋友要做得到呢？
第三，就是要留意完美主義的小朋友，會否有很多焦慮症及抑鬱症的症狀。如果如卜述所說，小孩睡不著、手震、心跳加快、冒汗、搣手皮、常常去洗手間，甚至是抑鬱，想得很負面或甚有自殺的念頭，那就一定要帶他去看醫生。如果焦慮症及抑鬱症惡化，後果非常嚴重。
分類
家長與孩子的情感語言
撰文：家庭動力兒童遊戲治療師
婚姻及家庭治療師 李慧芝
在我們的成長經驗中，我們都甚少被教育用語言表達自己的情緒。學校和社會均著重培育兒童的認知、分析和解難能力等，所以我們大多習慣討論事情和觀點，很少直接用說話來表達情感。即使家人之間的交流和對話，我們也不習慣分享彼此內心的感受。
有家長會問，我以行動（例如擁抱、親吻孩子）來表達對孩子的關懷，不已經足夠了嗎？父母有必要用言語肯定和回應孩子的感受及需要嗎？
父母以行動表達對孩子的愛當然重要，但父母對子女的同理回應，能夠更具體和切實地讓孩子體會到，父母是明白和接納他們的想法和感受。這不但能強化親子關係，建立孩子的安全感，子女亦能從中學習如何以語言表達情感和需要，有助減少孩子以不良行為表達內心困擾。
事實上，情感的語言的確不是我們日常習慣的語言，很多父母都擔心，假如肯定和同理回應孩子的負面情緒，可能會縱容和加劇孩子的不良行為。例如當孩子因失去心愛物件而感到傷心時，父母都會害怕重提事件，會觸及孩子傷心的感受。父母或許會對孩子說：「不要緊，玩別的便是了！」、「試試看能否買另一個代替吧。」父母都希望透過解決孩子的問題，安撫他們的情緒。
然而，這樣孩子不但無法從父母的回應中，學習如何接觸和了解自己的感受，並有效調節自己負面的情緒，更沒有機會從挫敗中汲取經驗， 建立責任感。
假如父母可以設身處地，從孩子的角度了解他們的經驗，並嘗試說出他們的感受，即使簡單一句「我想，你失去了你最心愛的物件，你一定很傷心、難過。」這對於孩子而言，已經給予他們最有力的支持和安慰，使他們更有信心和勇氣地面對生活的挑戰。
撰文：GLP 全力愛創辦人兼義務總幹事林何佩儀
不少父母都努力地把孩子的暑假安排得滿滿的，因為在父母眼中，暑假的時間若不學習就是荒廢光陰。而參加補習班、興趣班和夏令營，甚至出國遊學，都成為了例行公事。但一個沒有補習，也沒有才藝訓練的暑假，不知道是甚麼樣子呢？父母可以讓孩子們有一個真‧暑假嗎？
誰說給孩子一個不補習、不參加密密麻麻的課程的暑期，就一定少了學習的機會呢？《The Over-Scheduled Child》作者、美國學者羅森菲爾德 (Alvin Rosenfeld)就曾指出，給孩子保留足夠的空白時間，反而令他們有空間及機會找到及發展個人興趣。而許多重大的理論，也多半誕生在有機會空白的歲月，例如：愛因斯坦大學畢業後無業，於是只好到專利局工作。工作就是整理奇怪發明的文件。他利用這段空白的時間不斷思考，終於發現了劃時代的觀點：相對論。又例如牛頓，由於當時倫敦黑死病大流行，所以他有整一年的時間在郊外避難，天天不找事做，躺在草坪上縱情思考。就是這樣，他看到了一顆蘋果從樹上掉下來。要是他一直在大都市倫敦，就看不到蘋果落下的瞬間！
因此，在暑假中留下空白的日子，孩子的思考模式才會突出，而當行程塞得滿滿時，有再好的頭腦也是枉然。請留一些時間給孩子，讓他自主分配他的時間，鼓勵他們在長長的空白與緩慢地思考和經驗人生，更不妨燃燒時間做點傻事。在這兩個月內，至少要向兩個親人說 30 次的「我愛你」，並每天給這兩個親人擁抱一次、連續3天不使用智能手機、聽一場音樂會或看一賽球賽。走到沙灘草地盡情玩、盡情跑、盡情叫一次，主動關心需要被關心的人，例如探訪附近的獨居長者、寫一封信鼓勵好久不見的同學或者家中的長輩等等。
讓我們的孩子體會不同的生活型態，過一個充實但不繁忙的暑假吧！